
- Total: 60 min
- Preparació: 30 minuts
- Coure: 30 min
- Rendiment: 4 porcions
Directrius nutricionals (per ració) | |
---|---|
783 | Calòries |
46g | Greix |
29g | Carbohidrats |
64g | Proteïna |
dades nutricionals | |
---|---|
Porcions: 4 porcions | |
Quantitat per ració | |
Calòries | 783 |
% Valor diari* | |
Greix total 46g | 59% |
Greixos saturats 15g | el 77% |
Colesterol 190mg | el 63% |
Sodi 296mg | 13% |
Total de carbohidrats 29gr | 11% |
Fibra dietètica 7g | 25% |
Proteïna 64g | |
Calci 133mg | 10% |
* El valor diari% (DV) us indica la quantitat de nutrients que aporta una porció d'aliments per a una dieta diària. 2.000 calories al dia s’utilitzen per a consells generals sobre nutrició. |
Aquesta recepta de curry de pollastre amb llet de coco combina els estils de cuina i ingredients tant de l’Índia com de Malàisia. És, per tant, tècnicament parlant, una recepta de fusió.
Aquesta recepta es pot congelar; només deixeu fora la llet de coco. Quan estigui llest per menjar, descongelar, afegir la llet de coco i remenar bé. A continuació, escalfeu-ho i serviu-ho amb un arròs bullit de gra llarg i fragant com el basmati. Afegiu-hi una amanida cruixent i ja teniu a punt.
Proveu el menys conegut, però deliciós vietnamita de coco Chicken Curry.
Ingredients
- 2 quilos de pollastre (tallat en trossos de 3 polzades; a sobre o fora de l'os, com prefereixi)
- 1 culleradeta de chili vermell en pols (redueix per menys picant; aquesta quantitat fa un curry picant mitjà)
- 2 culleradetes de coriandre
- 1 culleradeta de comí
- 1/2 culleradeta de fonoll (pols)
- 1/4 culleradeta de cardamom
- 2 cullerades d'oli vegetal
- 1 ceba (triturada amb una pasta en un processador d'aliments)
- 1 culleradeta de pasta d'all
- 1 culleradeta de pasta de gingebre
- 1 canyella de pal (3 centímetres)
- 2 anís estrellat
- 4 dents
- 15 fulles de curry
- 4 patates mitjanes (rentades bé i tallades a quarts; deixar la pell encesa)
- 2 tomàquets grossos (picats fins)
- Sal al gust
- 1/2 tassa de llet de coco
Passos per aconseguir-ho
Poseu el pollastre en un bol gran i afegiu-hi la pols de chili, pols de coriandre, pols de comí, pols de fonoll i pols de cardamom i barregeu-ho bé fins que es recobrin totes les peces. Espolseu-ho amb una mica d’aigua si la barreja està massa seca. Marinar durant 30 minuts.
Poseu una paella fonda a foc mitjà. Afegiu l’oli de cocció i deixeu-ho escalfar. Quan estigui calent, afegiu-hi totes les espècies. Saltegeu fins que s’aturen les esquitxades, les espècies es tornen una mica més fosques i comencen a deixar anar els seus aromes.
Afegiu-hi ara les pastes d'all, gingebre i ceba. Salteu-ho durant aproximadament 2 minuts, remenant amb freqüència.
Afegiu-hi el pollastre, les patates, els tomàquets i prou aigua calenta a la paella per cobrir el pollastre. Porteu a ebullició i feu-ho a foc lent. Cuinem així durant 20 minuts. Remenar de tant en tant.
Tasteu-ho i condimenteu-lo amb la vostra preferència (a aquesta quantitat de pollastre al curry, afegiu aproximadament una culleradeta nivelada de sal). Coure 5 minuts més, al descobert.
Afegiu-hi la llet de coco, remeneu i deixeu-ho bullir. Apagueu el foc tan aviat com passi.
Colleu-ho al bol i serviu-ho amb arròs bullit i calent. Els parathas de lachcha i laques de capes també ofereixen un gust diví amb aquest curri.
Etiquetes de la recepta:
com fregir potes de pollastre en una paella
- Tomàquet
- entrada
- índia
- sopar familiar